Mudança da Hora: Como Preparar o Seu Corpo para a Transição

A mudança para o horário de verão acontece na madrugada de 30 de março, e os especialistas alertam para os impactos que esta alteração pode ter na saúde. Apesar de parecer um ajuste simples, adiantar o relógio uma hora pode afetar o ciclo biológico, aumentando a fadiga, dificultando a concentração e até elevando o risco de problemas cardiovasculares.

Estudos indicam que, nos dias seguintes à mudança da hora, as pessoas dormem menos 40 minutos em média, o que pode ter consequências no bem-estar geral. Além disso, há registos de um aumento de acidentes de viação e de alterações no humor, incluindo maior propensão para ansiedade e depressão.

Para minimizar estes efeitos, a Fundação Americana do Sono recomenda que se prepare para a mudança três dias antes, ajustando gradualmente o horário de dormir e acordar, aumentando a exposição à luz natural e evitando cafeína e álcool nestes dias. Pequenas adaptações na rotina podem fazer toda a diferença para que o seu corpo se ajuste mais facilmente ao novo horário.

Foto: Artigo Canva

Noticia reproduzida por: Carolina Barroso